تابلو ارگونومی برداشتن بار از روی میز

سوالات متداول

چگونه هنگام برداشتن بار از روی میز، از چرخش کمر جلوگیری کنیم؟

برای جلوگیری از چرخش (Torsion) کمر، هرگز تنه خود را نچرخانید. همیشه ابتدا بار را بلند کرده، به شکم نزدیک کنید و سپس با “حرکت دادن پاها” و چرخاندن کل بدن به سمت مورد نظر تغییر جهت دهید.

چرا نزدیک شدن به میز تا این حد در ارگونومی تاکید شده است؟

وقتی از میز فاصله دارید، مرکز ثقل بار از بدن شما دور می‌شود و کمر شما مانند یک اهرم عمل می‌کند که فشار بار را چندین برابر به مهره‌های پایین کمر منتقل می‌سازد. نزدیک شدن به بار، این فشار مخرب را خنثی می‌کند.

آیا این اصول برای بارهای سبک هم صدق می‌کند؟

بله، تکرار مداوم حرکت غلط حتی با بارهای سبک (مانند یک جعبه کوچک یا ابزار) در طول زمان باعث سایش مهره‌ها و آسیب‌های مزمن می‌شود، لذا رعایت این تابلو برای تمامی بارها الزامی است.